如果想戒烟却戒不了，那就看看他们是怎么戒的

你抽烟吗？现在是戒了，还是继续在抽呢？

生活中，有许多烟民想戒烟但总是戒不了。这些烟民有的是下不了决心，有的则是难以坚持半途而废。如果你真想戒烟的话，那么请下面三位烟民是如何戒烟的。

老周：坚持一星期便熬过去

烟民老周，今年54岁，烟龄20年。回想起自己的吸烟史，老周不紧不慢地说那个年代，吸烟好像就是一种潮流。上世纪80年代，老周在读高中，每天紧迫的学习压力压得他踹不过气。有天一位同学递来一支烟说：“抽根烟缓解下？”

开始，老周原本是想拒绝的，但看了看周围的男同学，大家不知道从什么时候开始，嘴里都开始夹香烟了，看上去还挺酷的。于是，老周就这样“上了贼船”。后来，踏入社会后，“烟”就成了社交必不可少的工具。慢慢地，“烟”成了老周生活的“伴侣”，也成了危害他身体健康的罪魁祸首。

老周说“我每天早上起床嗓子都很难受，都会干呕、不舒服。另外，对牙齿也不好，牙上有烟渍不美观不说，两颗牙还因受损太重而拔掉了。”他无奈地叹口气。其实，自己多年来一直想戒烟，但一直下不了决心。直到2019年4月的一天，老周终于暗暗下定决心：一定要戒！

他说戒烟的过程是很难受的，尤其是第一天他有点“吃不消”，整天昏昏沉沉的，感觉“灵魂都被抽空了”。庆幸的是，自己完成了第一天的挑战，为后面戒烟奠定了基础。第二天、第三天，老周都成功抵制住了“诱惑”。老周说戒烟，最关键的就是头三天。只要坚持住了这三天了，离“成功”不远了。

当然在戒烟过程中，最头疼的莫过于遇到老烟友，他们一个劲地“诱惑”我，边递烟还边点火，我总是摆手拒绝。看到他们吞云吐雾的样子，老周极力克制自己的烟瘾。在艰难地熬过一周，感觉不吸烟也只是那么一回事。

如今戒烟之后，精神好了很多，胃口也好了，身体也舒服了。老周现在已经把“烟”换成了“茶”，感觉整个人身心舒爽。

老张：为了身体不得不戒烟

烟民老张，45岁，烟龄20年。老张说因为社交需要，导致自己烟瘾大。当初吸烟时，总感觉吸烟很爽，而且从没有想过要戒烟的。 每次吸烟过后，还静静地回味着，久久不忘。

可是2018年，自己检查出糖尿病。这一次，老张慌了，决心要戒掉生活中所有不良习惯，其中就包括戒烟。说不抽就不抽，老张把自己的所有烟都交给了妻子，让妻子处理掉。不过当一件事情能够让人沉迷，在接连享受它所带来的刺激感和满足感的时候，突然把它戒掉，这是非常困难而且非常麻烦的事情。

在最开始的时候，老张几乎是手足无措的，每天手里不停地捏着一个纸团，也不知道该干什么。有时候别人给他递烟，他也会下意识地把烟接过来。可是接过来之后，他看了几眼，还是忍住了。在那段时间里，老张觉得自己是恍惚的，甚至梦里都在吸烟。晚上回到家，在家人的监督下，老张忍住了；白天上班，同事也知道他在戒烟就不再给他递烟。为了自己的身心健康，在难也必须坚持。

小宋：吸烟借口多，但戒烟决心大

烟民小宋，30岁，烟龄14年。小宋说自己也是高中就开始抽烟的，那时吸烟完全是为了为了装酷。感觉抽了烟，自己就是大人了。后来，同学聚会，互相递烟；同事聊天，吞云吐雾；遇到烦心事，也来根烟……

不知不觉，香烟，似乎和“米饭”一样，每天不来几根，就难受。

小宋说自己也想过戒烟很多年了，但总是被诸多借口所放弃。他坦言，吸烟一旦上瘾了，真的难以自拔。每次想下决心戒烟时，生活中总有各种场合诱惑你去吸烟。直到遇到了一个让你狠下决心的理由。

2022年，小宋通过朋友介绍，认识了现在的未婚妻。因为兴趣爱好相同，刚见面，小宋就对这个可爱的姑娘一见钟情。于是，小宋对姑娘展开了热烈的追求。

不曾想女孩对他说“如果戒了烟，才答应你。”小宋为了得到女孩满口答应了。就这样，因为心爱的女孩的一句话，小宋终于下定决心戒烟。其实戒烟是很辛苦的，14年的烟龄戒掉的确不容易。

小宋回忆刚开始戒烟的那段日子，脾气变得很烦躁。看到不顺心的人或事，就会大发雷霆。由于烟瘾发作太难受了，想抽不能抽，就想找个发泄点。在艰难地熬过了一个月，小宋的性情逐渐变得平静下来。他开始转移了注意力，比如喝茶、泡胖大海喝，又或者大量喝水。

熬过了烟的生理反应，最难的就是心理对烟的渴望。

2023年5月初，小宋与心爱的姑娘订了婚。小宋说从内心很感谢未婚妻，自己是为了心中的她，坚持了整整一年后，终于戒烟成功，现在感觉精神状态非常好，看到烟再也不想吸了。

总之，烟民吸烟要适度，安全，和谐。为了自己和他人的健康，想戒烟的还是应该戒烟。当然戒烟很难，犹犹豫豫戒烟更难。但只要决心戒烟，一切都不晚。如果你赢了，你会发现一个不一样的生活。

吸个烟，怎么就这样难受了？

大家喜欢吸烟的理由和方式各有不同。在不同的人看来，吸烟这件事就是天上的彩虹或者地上的污水，要么耀眼光射照人，要么污染环境脏污心灵，好像容不得这样一个基本的合理的存在了。其实，我们自己用脑子想想，吸个烟，怎么就这么让人难受了呢？现实中，有过这样的场景吗？我看，还是有的，有时候是越吸烟越肝肠寸断、越会陷入叫天不应叫地不灵的现实窘境中去呢。

1.痛苦时候，越吸烟越痛苦

一位同事说，人在痛苦中，最好别吸烟。我还不解其中的话语涵义。他说，自己就遇到过这样的事情，也看到过现实中别人身上发生的事情。心情低沉了，心情烦闷了，任由什么道理解释感觉都没有用，妄想用一根接着一根的香烟来“驱鬼”“做法”，有这样的好事情吗？都不如户外跑一圈，公园里看一看打太极拳的老人们，看看正在呀呀学步的婴孩，他们的样子，才是真实的。你这会儿吸再多的烟，心里的烦闷愁苦和痛楚，也难被驱散啊。自身的原因，心中的鬼魔，还是得用自己的办法，吸烟在这方面作用不大，除非你是个强者，那就除外了。

吸烟几许，香气几许，人像是和自己在搏斗，这种无力感和痛苦交织，要是都能自己拔出来，何苦吸烟呢。心中的苦，还是要先去除苦味，然后吸几根烟，或许有用。否则，千万别试这条。

2.不得解时候，越吸烟越无力自拔

人的思维陷入一个怪圈，越想走出来，越难走出来。或者就是像走进了大森林，看着往前挪动了，其实回头一看，周围的树木还是原来出发时候的样子。这种不得解的样子，看的周围的人都没有了活力，何况你自己呢。这时候，你就是用上几条烟，接续着吸完，又会有什么大用处呢。倒不如静静打坐下，沉思默想下，静静享受大自然或者一场透雨的来临，让自己换个环境和心境，慢慢解脱出来。怪圈之中的不得解，其实就是自己的心魔，越纠结越无力，还是让时间来说话吧。

不得解，就别解，也别结，把自己结成了一个疙瘩，就不好了。练练放空，让自己闲坐下来，去去尘灰，扫扫心灵的积灰，是会慢慢走出来的。忍着，别吸烟，倒不失为一种好办法。

3.陷入困境中，越吸烟越没有办法

千万般的折腾，像个绳结，越折腾，越纠结交织，蛛网一样难开了。人在这个时候，你就是妄想有孙悟空的三头六臂、如意金箍棒，也还是白搭的。心里的矛和盾，其实就是自己的直接反应。这时候，你拿着烟，烟陪着你，你们两个就像是“连心连体”人，难解难分，谁也救助不了谁。当此时，最好的办法就是什么都别想，把念想和想法统统抛到九霄云外，在一种和音乐对话、和自己面对的空灵之中制造一种气氛，无需香烟，无需念想，就是这样的一刀两断，看着什么都像浮云一般的游走了。我们都有这样的时刻，生活的负压和重负，你不可能在全天候的时候就能完全释放，释放不了，最好别淤积在心中——放了的好。

人都在困境之中了，越吸烟，反而会越难受。何苦呢，就当还是一种百无聊赖的样子，一根烟的吸着，吸完了就吸完了，别再反复吸烟，不顶用的事情，你就别当真了。好好理一理思路，说不定就是“柳暗花明”的新开端。

4.爱人分手时候，越吸烟越分心

男人和女人一样，面对分手的时候的挫败感、无力感和沮丧心情，应该是人最不好受的时候了。烟民，这时候，要是吸上烟了，恐怕就只会是一个后果，越吸烟越想吸烟，进入了一个死循环的无解境地了。什么都开始无趣，什么都想做，难道就只想着靠这一根一根的香烟，就能把心中的愁闷疾苦驱赶掉，自己为自己建造一个灵魂的爱恋之地应许之地吗。空想可以，当真就不行了。想想他的她的美好，或者不好，都可以，既然分手了，就要面对现实，不要脑门子进水了一般，总是把自己往死地“开挂”了。不喜欢了，不管是谁的原因，我们都开始反思下，我下一步怎么做得更好呢。这才是好人的模样，靠吸烟，解决不了你的所有问题，尤其是恋爱恋情问题。

分手了，就是分手了。不要再去留恋，重新开始一段新的恋情。拿根烟，用鼻子嗅嗅，味道可还是以前的老味道。走出来，自己为自己加油，这种爱恋的意味，才更像是爱恋的样子，娇柔可人香。

5.灵感没有的时候，越吸烟灵感越少

一位作家朋友，说，最近的灵感像是没油了，越想着写什么越是不会集中思想。我对他说，你最好什么也别想了，活动下身子骨，就当是自己为自己的灵感加油了吧。他说，你这话也有道理，这不几天后，果真应验了。说，又出了一篇新稿子。思绪爆棚了。我恭喜他了。我说，烟民们都知道，这种时候你最好别吸烟，吸上了，就是一种浪费。吸的再多，也没有用啊。反而是浪费财力物力精力，为何不“反向”试试推力呢。你不摸烟，烟不陪你，烟不陪你，你就离了烟，也行。一举两得，正好打在手背上了。事实上，试试让灵感自己出现吧。未尝不是一个好的办法。

灵感这东西，说有就会有，说没有就真是没有了。我们不妨自己想想，就靠这一根烟，就能带来一片一个闪现的灵感出现吗？这么难的事情，你就别难为自己了。

6.心神不宁的时候，越吸烟越出窍

人都有这样的体会，等一个人，心神不宁，或者是最近心神不宁了，老是焦虑，你就是把一盒烟吸完了，又有什么大用处呢。还是一样的焦虑、不安和反复呢。奉劝各位大仙，心神不宁的时候，最好别吸烟，任由自己的思绪满天飞，飞着飞着就会落地了，有人的“样貌”和“味道”了。这时候，就是把烟拿着在手里，不吸烟，也还是一种满满的爱。既然心神不宁，心里总会有事，你再怕什么，也会来什么，躲得过去的话，满大街都开始会没有失神的人了。我们见识过吗。

心神不宁，就原地盘桓，或者跺跺脚看看远方，蓝天白云，或者就是苍狗，也当自己是一个活物，在和大家的目视中收获不一样的自信吧。

人生的许多时候，就是这样子的。吸个烟，怎么就这样难受了？当然会有的。

你试试，别吸烟，或者少吸烟，或者拿在手里嗅嗅，就是不用点燃，不用冒烟气，在自己的可承受范围内找一找灵魂的归处和最后的那一抹思想余辉。

照照自己，也照照别人，“天下一家人”同理心的感觉，果真如此了。

可以把自己放空，可以选择多样的锻炼方式，可以加入群体活动之中，可以选择潜泳，或者是一个人寂寞旅行，总之，如果陷入了一种无法自拔的情绪，一种心里低潮期，那就别吸烟，少吸烟，看看香烟就行了。忍着，试着，和自己的心灵对话，比什么都好。

只有把心中问题解决了，所有的问题都会迎刃而解的。吸烟这件事，这几种时刻，最好别吸烟就好。

你试试就知道了。

你尝试了，就会知道此时此刻此境地下不吸烟的种种好处的。

我们都是自己的对手，你忍得住忍不住，都是在和自己的心智较量。我要祝福你，能忍得住，方能成大事。

你了解吸烟的状态吗？

吸烟这件事，绝对是自己的主观意志和欲望表现的集合体。

没有人劝说你，也没有人强制你，只是——你希望这个样子，你就是这个样子，你喜欢拿上一根烟吸吸，就当是排解和展现你的休闲的最好方式之一。对于吸烟者来说，他们的状态烟民的真实状态会是个什么样子呢。

或许你不大了解这些，那就让我们一起来看看，烟民吸烟的状态吧。到底有哪几种呢。

1.只为休闲。

平时忙忙碌碌、紧紧张张，丝毫没有自己的休息和空档期。这会儿，休闲了，有空了，就拿出一根烟来，自己给自己点燃，在无拘无束的休闲时光中找找回忆、怀念和青春的模样。也可以放空自己，彻底放下心事，休闲一把，自己为自己放个假了。什么都可以不去想，什么都可以放得下，休闲了，就把心事掏空，让自己的心情和这袅袅升腾的烟气一样，飘到九天云外去了。这份休闲，简直可以就是一种修仙之道。绝美的样子，莫如这一根烟来得正是时候了。

放眼之处，休闲和吸烟成正比一样了。

相关相连、不舍你我，就这么成为了一体。怪不得这芸芸众生之中，总是那么的烟火气缭绕呢。

2.就为放松。

人生有限，人生忙碌，人生也很难得放松的时候。再忙，也给自己放个假，再紧张，也给自己点上一根烟，就当是慰劳自己一下。这难得的放松间隙，要的就是这种热气腾腾的场面或者一个人的清静无为般的放松。把脚翘起来，把心腾空，就自己一个人窝在沙发里，靠着墙根子，听着音乐，摇滚或者舒缓，都是疗伤的手段。这时候，这一根烟的“欢乐颂”，就是超过了药品、情绪和忙碌之外的放松，慢慢地消化吸收留给自己的生活状态。舒服，悠闲，空出半日，这人生也是挺好的放松姿态。

放松了自己，其实就是给自己的人生留白。

何必如画布一般，满满当当，留点空白，有天有地，空幽之处，吸根烟，反倒是生活的放松最佳时刻。这一刻，你就是你的主角。

3.也是紧张。

遇到紧张决断的时刻，人总会有颤抖的经历。没有遇到过，没有经历过，手足无措，紧张无为，就像是怀抱着婴儿一般的举止无措。紧张情绪会蔓延、也会传染，这时候，最好的办法就是吸根烟，缓缓情绪，舒缓下神经，别自己先把自己逼疯了就好。能有个什么天大的事儿吗？就是再紧张，也别忘了来一根烟，让情绪和紧张舒缓下来，想想，问问，如果就是这样子了，还能有什么更严重的后果呢。不过就是如此的吧。这一根烟吸着，就接着再吸一根烟，把未完待续的紧张情绪彻底释放了，这不就好了吗？这会儿，你还紧张吗？我看，没个什么大事了。

手里拿着烟，再紧张，都是外面的风，自己镇静了，就什么事儿也没有。

就当这根烟是个神奇的舒缓棒，可以带走一切的紧张情绪。没有外力，这就是最好的外力所在。

4.不知所措。

碰到个大事情，就不知所措了。这是大多数人的常态。要是我们都如政治家那么把稳，这世界上还真的就没有什么不知所措了。正常人，正常反应，遇到事了才不知所云、不知所措，吸根烟，把自己顶一顶，也让自己先定一定，看看还有什么办法可以拿出来，摆在桌面上说一说。这样的时刻，不知所措的样子，即使还会有，那也还是减少了、减轻了，没有那么的说话办事做不到一起了。这根烟的作用，不是帮了忙，只是小小的稳了稳神，把自己和自己的身心聚集到一起了而已呢。真是个好事情了。你下一次遇见了，不妨吸根烟试试。我看行的。

我们都是正常人，遇到事情不知所措，也是很正常的事情。

事情也没有那么糟糕，你想得太多了而已。吸根烟，定定神，稳稳心，继续向前大步走吧。

5.摇摆不定。

有的人是没有决断，有的人却是摇摆不定。怎么看，这个也行，怎么看，那个也好，自己下不了决心，更是没有决断力的爆发。直到事情变得一团糟了，实在看不下去了，忍不住了，才接受别人的劝告悄悄把事情揭过去了。我只是想想对这种人说，别摇摆，也别否定自己，直接来一根烟，吸吸，壮壮胆子，也给自己添加些胆汁气和男子汉气。就是决断错了，也就当是自己给自己教训了，不好吗？不就是一根烟的事情吗？况且还没有糟糕透顶到哪步田地呢。后怕什么呢。吸根烟，就把自己的状态理一理，定格下，也是不错的选择。如果你实在还是在摇摆，那就跺跺脚，再抽一根烟，就好了。

在摇摆不定的状态里，拿着一根烟，你瞎晃个什么呢。

自己先把这根烟拿好了，想好了，再去决断下，什么个事情，这么难办纠结呢。

6.无所谓的。

有的人，可以吸烟，也可以不吸烟，只是在他心目中，这吸烟是个不算大事的事情。可是，就是还彻底丢不掉。偶尔的见了朋友，约了同学，还是着急忙慌的自己就拿出烟来发给人家，自己也会拿起来点燃，吸着，冒出烟气，好像这就是无所谓的，实际上，他还是有所谓的人。至少，在他见同学约发小的这一刻，他还是总想得起吸烟，忘不了吸烟，只是嘴巴上还倔强着，自己吸烟不吸烟是无所谓的事情。你看，这人的表情，就有些不自然了。你吸烟有没有所谓，你自己知道，何苦还要昭告天下，假装无所谓的呢。

把心中的那根烟掐灭，很难。嘴巴上说这吸烟是无所谓的事情，这就是的吗？

你看看你这场面上的样子，好像不是无所谓的样子啊。那就亮出自己，别遮掩了。

7.麻痹自己。

心中有事，办不下去，也办不好。明明知道这结果，却一再原谅自己说，这就是个不错的结果了。这明摆着就是麻痹自己的节奏，还要变相说，我原谅了自己。这就是放纵，往大了说，就是这样的。往小了说，你这一出一出的戏，何苦让自己当主角呢。这麻痹自己的神经，就能心想事成、水到渠成会产生好的结果吗？麻痹自己，就是装醉、卖傻，倒不如偷着乐，吸烟的同时，还给自己一份来之不易的气场呢。你这样闹了一出，这到底原谅自己呢，还是放纵麻木麻痹自己的神经呢。你又不是一条蛇，何必呢。

天大的事情，吸根烟，也好。再小的事情，别闷在心里，说出来，就当是排解了。

真的还是忘不掉，那就吸吸烟，倒腾一下地方，随着烟云消散吧。

8.人为故意。

故意和人对着来，心里有事不说出来，就是不想别人高兴快乐，这不就是折磨自己的样子吗？这人为故意的清高、呆傻、萌哭的神情和状态，哪一种里面都是狂魔的成分在隐藏什么。难道吸根烟，就能不人为不故意，就能把事情扭出七八个样样来？这份扭结的状态，不好，需要去掉。要不然，你这上了岸的烟民，别人看着不舒服，你自己也不会太舒服。想吸烟，就吸烟，不想吸烟，就别吸烟，小女子一样扭扭捏捏的，不好看，还影响大家的心情和状态。别来的好。你自己说呢，这是好还是不好呢。

烟民，无错。非烟民，也无错。我们不是二选一的必然选项，也不是非黑即白的必然结果。

给自己一份定力，别人舒服，我们也舒服，和谐的样子，大家都感觉很好。

每一种人生里，都是有关的一种状态。

每一个烟民吸烟的时候，都是一种真实的状态。这样的状态，持续到什么时候，我们说不上来，我们也无法预知终点。

可是我们可以决定自己的吸烟的状态，那就是，想吸烟了，就来一根，不想吸烟了，就别吸了。

我爱我自由，而已。

我们不去评判吸烟者的状态的对与错。我们只是把这种种吸烟的状态摆出来，让大家围观，赏析，看看自己是在哪一个状态里深陷了、沉沦了、迷茫了，还是会一如既往的持续下去呢。

烟民的状态，正如每一个人的真实生存。

吸烟了，就会有吸烟的状态。

不吸烟，就会有不吸烟的状态。

我们作为旁观者，看看这个，看看哪个，直到我们拿起一根烟来，慢慢品吸，这个状态，你看如何。

吸烟有害健康，你的反应是什么？

吸烟有害健康，已经人所共知。不过，在现实生活中，吸烟仍然是社会生活、社交场合的一种常见方式。对于这些人而言，吸烟有害健康，他们只会一笑而过。在内心里，他们反驳的点位是什么、又该怎么表达出来呢？

吸烟是我的一种生活习惯了。吸烟时间长、吸烟成为习惯和生活方式，这是资深烟民的集中表达点了。对于已经习惯了的东西，你非要让人在一瞬间或者很短时间来改变，这是何其难的事情。俗话说，江山易改本性难移，虽然和吸烟不是一码事，但要说起来，这吸烟也是这样的秉性了。吸烟起来很容易，想戒掉或者不吸烟了，那简直就是要我的老命了。可以少吸烟，不能不吸烟，这就是自我的观点。

吸烟，已经改不掉了。几十年都是这样子吸烟，天长日久熏染的，为什么非要改掉这个习惯和生活方式呢？生命短暂，总要有个爱好。就当吸烟是一件爱好和表达，每天吸几根烟，就这样吧。不改了，不变了，这多少年积攒下来的行为习惯，不变也罢。如果要说起来，这吸烟人的生活，也很规律，而且自带节奏，也挺好的。

吸烟，有空了没事了吸几根而已。人生在世，总需要一点什么来支撑自己。吸根烟，有空了、没事了，就在烟熏烟香的世界里寻找一种安宁祥和，也挺好的。人闲是非多，吸烟把心和手都占着，心不空、手不乱，这样的事情，你说还要去找什么来代替？不可能吧。就当是人有空了没事了的一种休闲娱乐方式，安静也罢，热闹也行，总需要这个由头的。

劝人戒烟、少吸烟我支持，当下禁烟我不赞成。我吸烟，不是大烟鬼，也不是天天吸烟，我也赞成和支持戒烟和少吸烟，但在我的潜意识里，吸烟是一件中性的事情。如果非要找出坏的、劣的、恼的理由和事情，这和吸烟没有什么太大的关系了。欲加之罪，何患无辞。如果生性坚定，那就戒烟，能坚持成功，我也挺佩服你的。如果戒不了，你就少吸烟，我也赞成。那种异想天开一天两天就戒烟少吸烟的闹剧，我看不要也罢。

吸烟，就是解解闷。人生哪有什么常乐之事，只是一味中性药，常温而已。吸根烟，解解闷，去去乏，就这样。你非要把吸烟说成天大事，或者一无是处，我还是吸我的烟，就当是解解闷了。无趣的生活里，一根烟起不了什么大的作用，也不会成为伤你害你的直接理由。给无趣人生一点点星火和明灭之感，这样看起来也是一件正经事情。有趣总比无趣要好些。

吸烟，让我看起来很成熟。许多人认为，吸烟的人总比不吸烟的人成熟些。不知这样的观点是否都一定成立，至少在一些人群看来，就是如此的。芸芸众生的世界里，我们都会看到许多的预知和未来，在现实生活里，这根烟就是保持和大家的一致性、增多的可能性和无违和感。看起来很成熟，一根烟在手，就是这样的直接的表达。你含个糖、吹个泡泡，人家一看就不成熟嘛。这还用说出来，不用的。

吸烟，虽不是个什么正经事，就只是一根烟的事情。在我看来，吸烟就是吸根烟，没有什么大事情的概念。你非要把吸烟和生命价值等等挂钩、相提并论，那我也不和你争辩。只不过，我吸我的烟，你说你的话，我们都在各自的生活方式里好好沉淀一下自己。互不干涉，相安无事，就好。就一根烟的事情，你说能大到哪里去呢。我看，地球照样转，你吸个烟，没事的。

和其他方式相比，吸烟还简单实用些。活在人间，许多的生活挤压感，让我们失去了自我的表达。和许多的其他生活方式相比，吸根烟，总会比其他方式觉得和看起来简单实用些。小小一根烟，承载的东西很多，不过表现出来，就只是需要打开烟盒、点个火、直接吸两口，这样的一气呵成的感觉还是很美好的。还有什么其他的方式要比这个还要简单实用的吗？我的观点里，应该似乎再没有了。

人家吸烟，我也吸烟。我们是别人的参照物，别人也是我们的参照物。这是一件事情的两个方面。许多的人吸烟，也有很多人不吸烟，但在人群里，我看着吸烟的人，人家吸烟，我也吸烟，这感觉和感受就是一种现实的围观。我们各自活在自己的世界里，慢慢寻找和参照，也是挺好的事情。和别人不攀比，我们只和自己的过去相比，看一看、瞧一瞧，还是觉得吸烟这件事和别人一样了。这不奇怪。

凑个热闹，吸根烟了。我也没什么大的爱好，也没有什么遗憾，就是凑个热闹、跟个风，人家吸烟，我也吸烟，这有什么错。反正人群这么大，多一根烟、少一根烟，对我而言，只是生活的方法和适合自己的就好。没事了，看看人家爱吸烟，我也就凑个热闹，也吸根烟，这有什么大不了。不经常吸烟，咱也不图什么，就只是在这样的吸烟的氛围里，感受一下吸烟的自得其乐。反正人这么多，不多你一个。

对烟民来说，吸烟这事情比天还大。因为他习惯了，这就是他的生活方式。但对于我们围观的人来说，在人海中、人群里，别人要是对你说，吸烟有害健康，你会有什么更好的辩驳的理由好点位。除了以上这些，你还会有什么梗，说出来，我们一起讨论。

吸烟就是一种生活方式。我们有我们的选择，烟民有烟民的选择，不吸烟的人有不吸烟人的选择，作为同样一件事情，吸烟的和不吸烟以及我们这样处于中间的人群来说，辩驳的理由有的很充分很直接，有的很滑稽也很可笑，我们只是听一听笑一笑就行了。这个事情，在乎自己就行了。

依靠意志力戒烟就能成功吗？你想多了！

对烟民而言，吸烟就是一件很私人的事。吸烟中途要是想突然就把烟戒掉，或者以为依靠意志力就能戒烟成功，那真是想多了。

人们常讲，江山易改本性难移。当吸烟成为一种顽固不化的行为和习惯，便很难一下子戒掉。说到底就是自己和自己的别扭、执拗和斗争。想一下子就戒了烟，说说而已的很多，真正做到的却没几个。真到了戒烟的境地，就知道这件事有多么的艰难了。从曾经 的不烟不欢，到戒烟时的不习惯、不自然、不舒服、不适应，简直就是从天堂直接到地狱的感觉。看看而已，说说就行，真轮到自己身上，就知道这种顽固不化说的就是自己了。千般难万般难，吸烟的时候不觉得，戒烟的时候就知道其中的不易，事实胜于雄辩。

我是我，你是你，别人轻松戒烟到了你身上，就真的是说起来容易做起来很难了。戒烟就是这样一件事情，不用试，要么凭借意志力直接戒掉，要么就少吸烟，仅此而已。

吸烟可以很轻松，戒烟却是万般难，而且半途而废、没有结果的例子有很多。若是让戒烟成功的人为你现身说法，估计他第一句话就是，千万别吸上烟，吸上了再去戒烟，真的是难。戒烟路上，第一关要过的就是心理关，接着还要过生理关，到了第三四关的时候，那就恭喜你，你基本上就可以说是成功了。大多数的人，想戒烟，都直接被卡在了第二关，生理关这个关口是不好过的。反复和迁就，一根烟和两根烟的差别，心理和生理的较量，会全部摆在你的头脑里、生活中，纵是你有多少种理由和借口，现实就是难于一下子戒掉。这就是在反复摇摆的思想斗争，以及围观和选择之后的艰难。

想的挺美好，做起来就成了一种折磨、艰难和委屈，直接会让你感觉到人生的种种不易。戒个烟都这么难，何况你人生路上的其他物事呢？接受现实的拣选还是忍受，都取决于你的选择。

吸烟就是一种感觉，想戒烟其实就是和行为习惯生活方式决战。说到底，吸烟很容易，抓起来就冒出烟气了。想戒烟，那就是一场和个人、自我以及精神心理物质的决战了。刚开始一天两天还觉得挺好的，直到到了五天到一周的临界点了，就开始不好受不舒服了。你坚持和固守的生活方式，你选择的吸烟的事情，到了现在就成了一种大决战。战的是你的全部的神经精神和心理，甚至还会有物质上的极大付出，直到你认输了，或者直接成功了。在这条路上，你需要认识到这个决战可不会一天两天，这需要整体规划、安排和实施落地，需要你的全部来协调应对，真正把你的事情上升为一个决战的姿态和决战的境地。否则，你还是吸烟人群里的其中一个，戒一戒烟，反复戒烟，直到又拿上了香烟，使不出的劲，说不完的心酸，你就会有直接的真切的感受了。

吸烟拿起来点上就行了，至于入不入喉，刺鼻不刺鼻，都是个人的感受。到了戒烟的地步，就需要好好珍惜了，要么就是一个空空如也的镜头感，包含着你的心酸和往事一场。如此这般而已，还落得个笑话。

反反复复、翻来覆去、心神不宁，难于割舍，你的心境里总是住着一个小恶魔和你唱反调。反复戒烟，反复吸烟的人，他的戒烟就是一个轮回的笑话。戒烟成功的案例，身边有，确实很少。除非遇上了什么天大事、折磨事，一下子就能让人直接把烟戒掉。否则，就是硬撑上几天，你还是会复吸，却又反复劝说自己戒烟，然后又在开始反复吸烟的路途上欺骗自己。这个小恶魔不好对付，就在于你口头上想戒烟，不想吸烟了，而现实中、嘴唇上却又是一套接着一套的说辞，来安慰自己和劝慰自己，吸一根烟而已。又不是什么大不了的事情。面对小恶魔的时候，你就又忍受不了了，开始自欺欺人了。正面的、反调的，还是反面的，不着调的，都是你心中的小恶魔和你面对，折腾你自己了。

想得多，做得少，人都是有这个毛病的。烟民尤其如此，在戒烟上，还是不断在和自己说话、变通和周旋，所以，身边少有戒烟成功的人，多的反而是吸烟的人。这种事儿，还是看自己决心了。

不怕反复，不怕嬗变，就怕三天打鱼两天晒网。贵在坚持，说的就是这个理儿。千说万说，说多说少，都是告诫你一个真理，那就是你吸烟之前就需要知道戒烟这件事很不容易。要么直接不吸烟，要么你就需要承受吸烟的后果。一旦你选择了吸烟，在这个过程里，你想要说服自己开始戒烟，那你就需要坚持和再坚持。撑着、还是撑着，面子还是心理，都是你需要给自己的清晰的定位了。不怕反复，不怕嬗变，就怕三天打鱼两天晒网的事情在你的身上出现。好好的一个人，今天一个政策，明天一个想法，变来变去的你，就连你自己都不认识了。这样的心理状态下，这个戒烟坚持就难了。其实说白了，你需要的就是一种坚持而已。再不需要更多的说辞了，说的多了，你就又成了叶公好龙了。

撑一撑，撑一撑，坚持再坚持，无非就是坚持而已。戒烟的勇气有了，接下来的工作就是撑着和坚持。你还有什么更好的选择呢？还是按照这个理儿，坚持撑着就好了。

吸烟是一种自然，戒烟却需要更强更好的勇气和毅力。如果你有了这种勇气和毅力，等待你的就是再多和更多一些勇气和毅力，再多一份坚持和坚持，好结果，自然是会等着你的。

人群中，吸烟的人还有很多。如果仅仅依靠意志力戒烟能成功，那就是你想多了。这是一个常理，经历过的人和正经历的你，都是一个真实的测试人。你的测试过关了吗？还是继续在路上呢？